przed po

[...] na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-12-28 21:43:07

Jak w małej ilości to nic nie powinno być, ale po co Ci to w ogóle brać przed badaniem? Nie chcesz zasnąć, po dotlenieniu mózgu podczas badania :-) ? Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-22 13:32:17

z dobrą dietą - którą masz i z dobrą kreatyna, np wg schematu: DT: rano lub po treningu 5g kreatyny, przed treningiem porcja nitro DNT: rano 5g kreatynyi po południu 5g kreatyny

[...] Santosa wiedząc, że tam ma największe szanse. Santos miał Teixeirę dwa razy na widelcu po ciosach, ale nie dał rady przekuć tego w wygraną. Zdziwiło mnie to, że był taki bezradny w parterze. Ciekawe jaką teraz podejmą decyzję co do walki o pas. Gloverowi się należy. Błachowicz potrafi bronić się przed obaleniami, więc myślę, że poradziłby sobie.

Na zgrupowaniu kazdry przed meczami z Austria i Walia powołany Oli do nikogo sie nie odzywal,nie rozmawial nawet z kolegami z druzyny,trenowal ,a po treningach zamykal sie w swoim pokoju i z nikim nie utrzymywal kontaktu,jego czas w kadrze moim zdaniem sie bezpowrotnie skonczyl.W Panathinaikosie tez mu cos juz nie pasuje,chce by go [...]

1 - 4 Metanabol 20 mg ed 1/2 tab rano 1 tab przed treningiem 1/2 tab po treningu Za mało białka , ziwksz do min 2,8 gr , bilans kaloryczny na plus Kreatyna od ostatniego tygodnia miety na przyhamowanie spadków Powinno byc ok Jaki masz typ budowy ?

[...] a nie buduje miesnia to po co ją np brać rano jezeli nie trenuje?? Albo po treningu? Jezeli kreatyna(tcm) daje tylko siłe do treningu to wystarczy brać ją tylko przed treningiem. No ale to nie jest najlepszy pomysł. Wytłumaczy to ktoś. Bo moze jednak tcm buduje tez mięśnie ??? Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2007-09-30 12:36:02 [...]

[...] dotlenić organizm. Ad.1 Normalne posiłki, niech aeroby będą niskointensywne. Na czczo odradzam. Ad.2 Nie biegaj po treningu siłowym. Robisz przecież masę? Jeżeli jednak już się uprzesz weź przed skończonym treningiem carbo i jeżeli nie będziesz miał problemów żołądkowych WPC. Ad.3 Zwykły posiłek lub dodaj do ostatniego posiłku węglowodanów.

do mati150... znowu sie powtarzam...przed i o treningu nalezy naladowac paliwo dlatego proponuje ryż z czyms lekkim wszamac np.yogurt...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek..no i te twoje suple...

[...] jak kolega napisal bulk spowolni (nie zmieniajac) wchlanianie i leucyny i AAKG Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu . osobiscie wybralbym wariant leucyna i AAKG przed i w ew trakcie treningu (popite woda/carbo) po bulk Czytakie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy [...]

[...] że trening ukierunkowany na siłę, szybkość i wytrzymałość - a taki jest trening sw- jest trudniejszy niż trening ukierunkowany jedynie na przyrost masy mięśniowej, dopiero przed zawodami przeplatany z aerobami. Zrób sobie 10 serii martwego ciągu- jeśli po 5 powtórzeń z małym ciężarem to ok Byłeś na treningu sw- ok- wytrzymaj 12 rund w walce [...]

Oczywiście zgadzam się z Macko, że doping wypacza piękno sportu - ale trudno winić zawodników (znam jednego kolarza, który stanął przed tym dylematem), którzy w obliczu powszechnosci tego sami są zmuszeni do sięgniecia po doping. Ważne, żeby pomimo tego byli dobrymi sportowcami, a nie osiągali wszystko jedynie dzięki dopingowi, tak jak np. niejaka [...]

Wrzuc porcje cm3 np rano i porcje nitro po poludniu (w DT przed cm3 po nitro). Natomiast ten zestaw na dlugo Ci nie wystarczy

[...] itd. Od tego hard gainerostwa nie umre ?:D Przejde sie do lekarza , ale watpie zebym mial cokol wiek nie tak bo jak 2 lata temu nic nie trenowałem tylko siedzialem z dupa przed kompem to bylem zalany fatem . Pozniej schudłem przez brak jedzenia w sumie " matka stracila prace :D " w 2 miesiace 18 kg i od tego czasu zaczalem cwiczyc [...]

Tak, oliwe dodaj przed snem do twarogu. W posilku potreningowym proponowalbym bialy ryz + piers z kurczaka, badz rybke, jak nie masz wyboru wrzuc te udo, byle bez skory.. Twarog zostaw na noc, gdyz wchlania sie on dlugo, a po wysilku musisz natychmiastowo dostarczyc skladniki odzywcze. W czasie dnia musisz skupic sie na bialku zwierzecym .

czyli jak stosowac przed plywaniem z godzinke sam gainer i po plywaniu gainer i juz jakis posilek zjem ?

Mi ogólnie po jedzeniu się ciężko pływa. Dlatego teraz jem 2-3h przed pływaniem, potem jedynie piję wodę.

no tak nawet przed i po bym walnal jakis owoc

A clom + nolve to mam ciągnąć do jakiego etapu? Testosteron to rozumiem, że ma być możliwie wysoko ale realna wartość do osiągnięcia to ile mniej więcej? Tak samo LH i FSH, zj**ałem, że nie zrobiłem badań przed cyklem, wiem.... JUż wiem po co się je robi.

1. Dlaczego w posiłku o 16 (rozumiem że przedtreningowy) masz ryż biały? Zamień na brązowy. Zamiast surówki po treningu zjedz ją przed snem. Musisz tyle chleba jeść? Jak jesteś w szkole, albo masz pewne źródło to ok.